低フォドマップ食でおなかリセット後に犯人捜し – 5週目

低フォドマップ食でおなかをリセットして調子が良くなったので、高フォドマップを一品ずつ戻していって、おなかを緩くしている犯人を捜します。5週目です。

低フォドマップ食でお腹のゆるいのを改善

低フォドマップ食を3週間続けてみました。昔から（いつからかは覚えてない）お腹がゆるく、お通じは良すぎる感じでした。常にトイレを意識しておかないと不安でもありました。ある時、フォドマップ（FODMAP）を知り、低フォドマップで改善されるとのこ...

btronic.net

2021.12.19

これまでに大丈夫だった食材

• 小麦粉
• ネギ
• 大豆
• 玉ねぎ
• 牛乳
• 絹ごし豆腐
• 果糖ぶどう糖液糖
• ごぼう

前週までに以上の食材が大丈夫でした。

5週目のメニュー

5週目の新食材は野菜が中心です。

下記メニューは高フォドマップ食材のみリストアップしています。

月曜　朝　納豆
火曜　朝　食パン、夜　カレー（タマネギ）
水曜　朝　納豆、昼　ミートソーススパゲッティ（タマネギ、セロリ）　
木曜　朝　食パン、夜　里芋（味噌汁）、カシューナッツ
金曜　朝　納豆、夜　エノキ、マイタケ（すき焼き）
土曜　朝　里芋、ごぼう（煮物）、エノキ、マイタケ（うどん）、夜　エノキ、マイタケ（鍋）、黒豆
日曜　朝　食パン、夜　魚肉ソーセージ

青い下線は新食材です。結果、すべてが大丈夫でした。

まだ犯人が見つかりません。